Activités en mer et sur terre


Les activités de la rentrée 2019

Circuit Plage

Entretien corporel, sous forme de circuits, sur la plage. Chaque exercice permet de faire travailler un groupe musculaire distinct. Des séances régulières doivent vous permettre de progresser pour atteindre un bon niveau de forme physique.

Un échauffement et des étirements encadrent la séance.

Tenue de sport conseillée - Vêtements souples - Chaussures de sport

Durée : 45 '              Difficulté : +             Effectif : 10 à 15 personnes 

Jeudi 19 heures

 


Run Plaisir

Initiation à la course à pied sur la côte en fonction de votre condition physique. Retrouvez le plaisir de courir ! 

Tenue de sport conseillée - Vêtements souples - Chaussures de sport

 

Durée : 1 heure minimum (échauffement, exercices et sortie)       

Difficulté : + et ++         

Effectif : 10 à 15 personnes    

Lundi 9h15

Rendez-vous Parking du Paléospace                  



Autres activités sur demande

 

- Accueil de groupes, des familles avec enfants pour des animations sportives :

  balades,  VTT, jeux sportifs...

- Bain Santé, Aqua-Mer

- Cours individuels pour des activités terre et mer ou des sports de combat, self-défense...

- Stages


Sea-Run

Entrainement de running en mer avec de l'eau à différents niveaux jusqu'à la taille après un échauffement.

Il est nécessaire d'avoir une bonne condition physique

Tenue : Combinaison courte ou maillot en fonction de la température de l'eau

Chaussures de bain obligatoires (chaussons néoprène)

Certificat médical obligatoire

Durée : 20 '  dans l'eau + échauffement                   

Difficulté : + +et +++                 

Effectif : limité à 10  personnes  


Aqua-mer

 Du sport dans la mer, activité physique avec de l'eau jusqu'aux épaules. 

Tenue : Combinaison de longe-cote (éventuellement courte) - Chaussures de bain obligatoires (chaussons néoprène)

 

Durée : 45 '                          

Difficulté : + et ++                     

Effectif : limité à 10 personnes   


Bain Santé

L'activité Bain Santé se déroule toute l'année, travail en eau froide l'hiver, elle est remplacée par la nage en groupe dès que l'eau se réchauffe. Ces activités se déroulent avec une MNS.

Les bienfaits de l'eau de mer froide sont incomparables !

Certificat médical obligatoire

Activité hiver : travail et bain en maillot dans l'eau froide (en-dessous de 10°c) après une séance d'échauffement sur la plage. Il est nécessaire d'être à l'aise dans l'eau.

Tenue chaude conseillée en sortie de bain

Activité hors hiver : Natation et exercices en maillot en mer (eau au-dessus de 10°C) après une séance d'échauffement sur la plage. La durée du bain en fonction de la température de l'eau.

 

Durée : 30'                        

Difficulté : + et ++                       

Effectif : limité à  10 personnes 



Informations pratiques

Tarifs

Ticket (à la séance) 15 €

Contact

Mail : asso.as14@gmail.com

Tel : 06 46 34 32 55


Rendez-vous à Villers-sur-mer

Retrouvez Laëtitia à Villers-sur-mer !

Faites-vous préciser le lieu de rendez-vous lors de l'inscription